【予防】手汗がでる前に対策!手掌多汗症の私が教える予防方法5選!

汗に悩む兎

会議のプレゼンとか、デートでめっちゃ緊張して手汗が止まらないんだよね。なんとか予防できるかな？

手をつなぐ時とか手汗は困りますよね。
ご安心ください。
手掌多汗症の私が実践している手汗予防方法をお伝えいたします。

そんな方におすすめの記事です。

ちなみに私は手掌多汗症の重度で、冬でもしたたるほどの手汗がでます。
また、スポーツトレーナーでもあり、人の身体については熟知してますので信頼性はあるかと思います。
3分程度で読めるのでぜひお付き合いください。

手汗の予防対策5選

早速、手汗の予防方法をお伝えします。
試しやすいものからぜひ実践してみてください。

この5つを解説していきますね。

【手汗予防】①手洗い＆ハンカチ

皆さん既に実践済みかも。
小まめに手洗いしつつ、ハンカチを準備しておく方法です。

手洗いによって手の体温が下がること、汗腺が洗浄されることが手汗の予防になります。

また、「ハンカチがあるから大丈夫」と安心することで手汗を減らすことができます。

汗は「緊張」と「対応上昇」で発汗するので理にかなった方法とは思います。
でも効果は小さい…。

【手汗予防】②大動脈を冷やして体温を下げる

人間には大きな血管が通っており、なおかつ皮膚が薄いカ所があります。

そこを冷やすと血液が冷えて身体の体温を下げることができます。
体温が下がると「発熱性発汗」が収まります。

特に冷やしやすいのは以下の通り。

この3カ所は効率よく身体を冷やす際に適してます。

冷えたタオルやペットボトルなどが外出先では便利です。
熱中症予防にもなるので覚えておくと重宝します。

■頸動脈

首すじ。脈がとれる付近。

■腋窩動脈

熱を測る際に体温計をあてる部分。

■大腿動脈

足の付け根。コマネチ！の部分。
外出先ではなかなか冷やせないかな。

【手汗予防】③手汗のツボを押す

ツボによる刺激で症状を改善するという考え方は「東洋医学」です。
ツボの場所を知っておけば、外出先でも、デート中でも、会議のプレゼン中でも手汗の予防ができますね。

【手汗予防】④前日に制汗剤クリームを塗っておく

手汗は手の平の汗腺（汗がでる穴）から分泌されます。
あらかじめ汗腺をキュッとしめておけば（収れん作用）汗の量はかなり減ります。

化学的に収れん作用が認められた成分が含まれている制汗剤クリームを前日にぬっておけば翌日の手汗予防になります。

有効成分は以下の3つです。

特に「塩化アルミニウム」は一番強力で、手掌多汗症の患者に対し病院で処方される成分です。
まずは「フェノールスルホン酸亜鉛」か「クロルヒドロキシアルミニウム」をお試しください。

肌に優しく、かつ収れん作用が証明されています。

具体的な制汗剤クリームは「手汗制汗剤ランキングTOP3」をご覧ください。

【手汗予防】⑤イオントフォレーシス治療を受ける

こちらも手掌多汗症の方が手汗予防に用いる方法です。

手の平に微電流を流して汗腺を炎症させ、引き締めることにより手汗の量を減らします。

私の友人が病院に通っていましたが、2週間1回治療を受けないといけなかったので大変だと言ってました。

1回の治療費が千円～二千円程度。月に2回～3回通うとなかなかの出費ですね。

イオントフォレーシス治療についても関連記事にて詳しく記載してます。
⇒「イオントフォレーシスとは？」

その手汗、もしかしたら手掌多汗症？

あなたの手汗は会議のプレゼン中やデートの時にのみ激しく発汗しますか？

もし、ほぼ毎日手汗に悩まされているなら「手掌多汗症」かもしれません。
手掌多汗症とは手汗が日常生活に支障を与える状態を言います。

原因は生まれつき手の平の汗腺「エクリン腺」が多いこと。
先ほど紹介した5つの予防方法を継続するか、リスクを踏まえて手術を受けるかを選択する必要があります。

手術は保険も適応なので相当ひどい場合は、検討してもいいでしょう。
私はリスクを考えて制汗剤クリームを2種類使って、予防しながら生活しています。

手掌多汗症のレベルとは？

手掌多汗症の症状にはレベルがあります。

制汗剤クリームは手掌多汗症でも効果を実感！

有効成分が含まれている制汗剤クリームは手掌多汗症レベル3の私にも効果が実感できました。

具体的には、ランキングで紹介している「フレナーラ」と「デトランスα」の2つを併用して手汗を予防しています。

前日にデトランスαをぬり、外出先で手汗がきになったらフレナーラを使用する、という形です。

よっぽど暑い日などでなければ日々の生活、仕事に支障はありません。
ハンカチももちろん常備しています。笑

最近の制汗剤は凄いな、と関心しつつ感謝する日々です。

【予防】手汗がでる前に対策！手掌多汗症の私が教える予防方法！まとめ

手汗の予防方法5選をお伝えいたしました。

試しやすいものはございましたか？